Как похудеть после новогодних праздников?
Каждый
из нас хоть раз давал себе обещание начать «новую жизнь».
Кто-то мечтает бросить курить, сесть на диету, начать заниматься
спортом или, например, научиться кататься на горных лыжах и
непременно это сделать с понедельника или с Нового
года.
Зачастую одних обещаний недостаточно, необходимо начать
действовать, прилагать усилия, и для этого совершенно не
обязательно ждать Нового года или откладывать все до «лучших
времен». Но все же, по мнению психологов, давать себе
обещания важно и полезно. Загадывая желание, вы чётко
определяете свои цели и приоритеты, а также берёте на себя
ответственность за их выполнение.
Если ваше желание в новогоднюю ночь – это
наконец-то заняться собой, стать красивым, отказаться от
вредных привычек и начать год с совершенствования себя,
координатор тренажерного зала ALEX FITNESS («Ирис»)
Олег Гуляев расскажет, как это сделать
правильно.
- Многие из тех, кто уже готов начать работу над своим телом, но
никогда не были в зале, стесняются спросить: с чего же начинать
тренировки? На что нужно обратить в первую очередь?
- Самое важное, на что нужно обратить внимание, если вы хотите
стройное тело и крепкое здоровье – это ваше питание! Мы
– то, что мы едим. Прежде всего, стоит отказаться от
быстрых углеводов – именно они мешают нам быть красивыми и
стройными, влияя на вес тела. Под определение «вредные
быстрые углеводы» попадают все кондитерские изделия,
мучное, а также сладкие фрукты и ягоды. Впрочем, совсем
отказываться от углеводов нельзя: утром можно поднять себе
настроение чем-то сладким, например, яблоком или фруктовым
фрешем. Также употребляйте сложные «полезные»
углеводы: злаковые, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи.
Вредные жиры, которые повышают холестерин и откладываются на
талии, надо заменить на жиры полезные – растительные:
орехи, авокадо, оливковое масло, льняное масло. Основная доля
здорового рациона – белок. Именно он является строительным
материалом для нашего организма, и от его присутствия в питании
зависит здоровье нашей кожи, волос, ногтей, а также состояние
мышечной системы.
Важно не только то, что и в каком количестве мы едим, но также и
то, что мы пьём. Замените искусственные соки и сладкие газировки
на травяные чаи и минеральную воду без газа. Помните, что
потребность здорового организма в воде составляет не менее 1,5
литра в сутки!
- Получается, можно просто правильно есть и
худеть?
- Конечно, сбалансированное питание уменьшит вес и пропорции
тела, однако мышечная масса сама не укрепится, и красивого тела
не получится! Тут важен комплексный подход, сочетающий
правильное питание и сбалансированную нагрузку в зале на
различные группы мышц. Такой подход укрепит ваше тело и
здоровье.
- С чего же начинать тренировку в
зале?
- Первое посещение тренажёрного зала стоит начать со знакомства
с инструктором, который, оценив ваше физическое состояние,
подберёт оптимальную программу тренировок, с учётом ваших
желаний и, конечно, возможностей организма.
- Так ли необходимы тренировки с инструктором или
можно заниматься в зале самостоятельно?
- На первом этапе всё-таки стоит доверить себя профессионалу,
который будет следить за тем, насколько верно вы выполняете
упражнения, а также расскажет о технике безопасности при
занятиях на тренажёрах. Кроме того, ваш инструктор правильно
подберёт нагрузку и вес спортивных утяжелителей (тех самых,
которые используются в большинстве тренажёров), чтобы избежать
травм, растяжений и прочих неприятностей. Ведь безопасность
занятий должна стоять всегда на первом месте!
- Итак: здоровое питание и правильная физическая
нагрузка – залог отличной фигуры. При таком подходе как
быстро можно увидеть первые результаты?
- Не стоит верить рекламе, если она обещает быструю потерю веса.
Ведь вашему организму нужно время, чтобы перестроиться. В норме
человек должен терять не более 10% от общего веса тела
в месяц! То есть, если вы весите 65 кг, оптимальный результат
для вас – от 3 кг до 6,5 кг в месяц! Но вообще всё зависит
от индивидуальных особенностей организма. Не стоить доводить
себя до истощения!
Следите за самочувствием, любите свой организм, занимайтесь
спортом, и результат не заставит себя ждать! Совершенствуйтесь в
яркой команде единомышленников ALEX FITNESS, становитесь лучше в
новом году! Приятных тренировок и высоких достижений!
Уточните
информацию о скидках и акциях для вас прямо сейчас
по тел.: (8452)75-39-39 (центральный офис)
Мы ждем вас в будни с 7.00 до 24.00 и в выходные с 9.00 до 22.00
по адресу:
г. Саратов, ул. Дзержинского, д. 24/ пр-т Кирова, д. 35 (ТЦ
«Ирис»)
г. Саратов, ул. Усть-Курдюмская, д. 5 (ТЦ
«Квадро»)
г. Энгельс, ул. Тельмана, д. 16
www.alexfitness.ru
